BCAA - Aminokisline

BCAA (ang. Branched Chain Aminoacids ) ali razvejane aminokisline, so ene izmed devetih esencialnih aminokislin, ki jih telo samo ne more proizvesti, ampak jih moramo dobiti s prehrano ali dodatki.  Kadar trenirate veliko in z veliko intenzivnostjo (visok srčni utrip), med treningom porabite veliko glikogena, ki je vaš glaven vir energije. Ko porabite ves glikogen, začne telo razkrajati lastne proteine (mišice), da bi dobil energijo. To vodi v fazo katabolizma - sčasoma začnete zgubljati mišično maso in moč. Več kot je v mišicah prisotnih BCAA, več jih bo uporabljeno kot vir energije, za zmanjšanje poškodb mišičnih celic in preprečevanje katabolizma mišic. Jemanje BCAA ne obremenjuje jeter, tam se ne presnavljajo, saj potujejo direktno do mišic. Zmanjšujejo nastanek mlečne kisline ( največji stranski proizvod anaerobne razgradnje glukoze in hkrati neprijetna posledica vadbe ), ohranjajo glikogenske rezerve v mišicah in dovajajo več energije za vadbo.