BCAA

Kadar trenirate veliko in z veliko intenzivnostjo (visok srčni utrip), med treningom porabite veliko glikogena, ki je vaš glaven vir energije. Ko porabite ves glikogen, začne telo razkrajati lastne proteine (mišice), da bi dobil energijo. To vodi v fazo katabolizma - sčasoma začnete zgubljati na mišični masi, moči... Več kot je v mišicah prisotnih BCAA, več jih bo uporabljeno kot vir energije, za zmanjšanje poškodb mišičnih celic in preprečevanje katabolizma mišic. BCAA so ene izmed devetih esencialnih aminokislin, ki jih telo samo ne more proizvesti, ampak jih moramo dobiti s prehrano in dodatki.  

Jemanje BCAA ( razvejanje aminikisline ) ne obremenjuje jeter, tam se ne presnavljajo, saj potujejo direktno do mišic. Zmanjšujejo nastanek mlečne kisline ( največji stranski proizvod anaerobne razgradnje glukoze in hkrati neprijetna posledica vadbe ), ohranjajo glikogenske rezerve v mišicah in dovajajo več energije za vadbo.

BCAA delujejo tudi ko ne trenirate, kar pomeni da v kolikor nekaj časa ne treniraš, BCAA minimizirajo pridobivanje maščobe in izgubo mišic, zaradi neaktivnosti.

Lastnosti BCAA, zaradi katerih vam lahko pomagajo pri treningu :

• BCAA lahko zmanjšujejo apetit,hkrati pa ohranjajo zaloge beljakovin v telesu

• 50 odstotkov zaužitih BCAA je mišicam na voljo po eni uri, vseh 100 odstotkov pa po dveh

• Tvorijo glikogen, ki je rezerva energije

• Neposredno vplivajo na mišično rast

• Za razliko od vseh drugih aminokislin se ne presnavljajo v jetrih pač pa v mišici sami.

• BCAA aminokisline spodbujajo hormon inzulin, katerega naloga v telesu je da se krvni sladkor porabi v mišičnih celicah kot vir energije